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用心甘情愿的态度过随遇而安的生活
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你的午餐便当已上线~
// 碳水化合物:藜麦饭 //
🍱米饭和藜麦1:1煮熟,撒上一些拌饭料。
// 优质脂肪:隐藏的小鸡腿 //
🍱前一晚用生抽、老抽、醋、糖、料酒腌制,给鸡腿充分按摩。第二天早上平底锅煎熟。
// 蛋白质:厚蛋烧鸡蛋 //
🍱厚蛋烧煎熟,切成小块。
南瓜直接上锅蒸,荷兰豆焯水。水果蔬菜用作加餐。
2017年最后一份午餐便当,明年会是个崭新的开始,随心所欲做自己喜欢的事情。前路虽远,尤可期许💡
@美食精选 @慢食堂 

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你的午餐便当已上线,一不小心做了double量,便当盒被填得满满的。
// 碳水化合物 //
🍱紫色包饭,米饭蒸熟稍微冷却后用紫菜包起来。上面的图案用的火腿肠和蛋白,用磨具还是很快手的哈,表情随意DIY即可。
// 优质脂肪 //
🍱香煎鸡腿,前一晚用生抽、老抽、醋、糖、料酒腌制,给鸡腿充分按摩。第二天早上平底锅煎熟。
// 蛋白质 //
水煮蛋+豆皮肉卷
🍱豆皮肉卷超市买的,味道很好,有时间也可以自己做。
@美食精选 @慢食堂 

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停更便当系列的这些天,在思考要怎么做便当才能让看的人觉得美观,吃的人吸收该有的营养三要素(当然只是我自己吃🤣) 吃得健康才是带便当的真正意义同意吗?
大家都知道人体每天必须摄入足够的碳水化合物、膳食纤维、优质脂肪、蛋白质才会健康,不管是自己做还是外食,遵循这样的饮食结构,合理安排餐食比例,更利于我们的身体代谢。
来剖析一下我今日的午餐便当~
碳水化合物:海苔饭团
🍱米饭蒸熟,我用的是泰国香米,在做饭团上不一定是个很好的选择,为了增加粘性煮的时候加入了少量的糯米,稍微冷却后捏成饭团 (用了饭团专用磨具),再包上一片海苔。
膳食纤维:木耳炒西芹+西兰花
🍱西芹炒木耳直接清炒,西芹越吃越觉得好吃,西兰花焯...

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早餐 🍳🥝🥒
@美食精选 @慢食堂 

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黑米杂粮拌饭
@慢食堂 @美食精选 

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#早餐# 核桃贝果三明治 全脂牛奶
贝果独特的韧性和风味让我很爱它,搭配爱吃的果蔬,就是一道健康美味的早餐。
@慢食堂 @美食精选 

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#早餐系列# 香菇烘蛋🌽🍳🥛

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#早餐系列# 秋葵摊鸡蛋

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#HELLO NOVEMBER#
鸡蛋一定要新鲜,煎出蛋黄八九分熟的口感,太perfect👩🏻‍🍳
搭配火腿手抓饼 REAL满足了🥙🌮🍳
@慢食堂 @美食精选 

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想要生活更精致,拒绝外卖的日子里,刮起了一股全民便当风。减脂期给自己做些减脂便当,讲究食物搭配,营养均衡,时间久了你会更瘦哦~
@美食精选 @慢食堂 

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